Natürliche Darmreinigungskur: Alles, was Sie wissen müssen

Sponzorovaný obsah

Eine Darmreinigung ist ein beliebtes alternatives Mittel, von dem einige behaupten, dass es Abfall und Giftstoffe aus dem Dickdarm entfernt. Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Belege für die Anwendung von Darmreinigungsroutinen, mit Ausnahme derjenigen, die von Ärzten verschrieben werden.

Das meiste, was Forscher über eine sichere Darmreinigung wissen, stammt aus Studien, die darauf abzielen, Wege zu finden, um das Koloskopieverfahren zu verbessern, anstatt das Energieniveau zu steigern oder Darmprobleme zu behandeln.

Personen können sich unter verschiedenen Namen auf Methoden zur Darmreinigung beziehen, darunter:

Darm reinigt
Entgiftungen
spült
Saftdiäten
Die meisten Darmreinigungsprodukte sollen helfen, den Dickdarm zu entgiften oder schädliche Substanzen wie Schleim und trockenen Stuhl zu entfernen. Einige Menschen verwenden auch Darmreinigungen, um Verstopfung zu lindern.

In diesem Artikel diskutieren wir einige beliebte Methoden zur Darmreinigung und die Wissenschaft dahinter. Wir berücksichtigen auch ihre potenziellen Vorteile und Risiken.

Wasser
Regelmäßiges Trinkwasser kann den Dickdarm auf natürliche Weise reinigen.
Die Verwendung von Wasser ist eine der einfachsten und sichersten Methoden, um den Dickdarm auf natürliche Weise zu reinigen. Wasser befeuchtet den Stuhl und gibt ihm Masse, was den Durchgang durch den Dickdarm erleichtert.

Eine Person, die dehydriert ist, hat weniger Stuhlgang, weil ihr Körper versucht, Wasser zurückzuhalten. Es nimmt Wasser aus dem Darm wieder auf, was dazu führt, dass der Stuhl trocken, hart und schwer zu passieren ist.

Der tägliche Flüssigkeitsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, aber es ist wichtig, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.

Andere Getränke, einschließlich koffeinhaltiger, tragen zur täglichen Wasseraufnahme einer Person bei, aber klares Wasser ist die beste Option, da es keine Kalorien enthält.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 stellten Forscher in Jordanien fest, dass das tägliche Trinken von mehr als vier Tassen Wasser das Risiko für Darmkrebs senkte, die Ergebnisse jedoch statistisch nicht signifikant waren.

In derselben Studie wurde Verstopfung als signifikanter Risikofaktor für Darmkrebs identifiziert. Das Trinken von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag kann Verstopfung vorbeugen und bietet auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

Obst- und Gemüsesaft
Rohe Obst- und Gemüsesäfte enthalten viele Elemente, die zur Reinigung des Dickdarms beitragen können, darunter Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe (nützliche Pflanzenchemikalien) und natürliche Zucker, die als Abführmittel wirken, wie Sorbit und Fructose.

Befürworter von Saftreinigungen empfehlen folgende Saftarten:

Apfel, einschließlich der Schale
Pflaume
Birne
Banane
Kiwi
Traube
Pflaume
Persimmon
Zitrone
In einigen Darmreinigungsplänen wird empfohlen, jeweils einige Tage lang nur Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Darm und den Verdauungstrakt zu reinigen.

Die meisten Gesundheitsbehörden raten von Saftreinigungen ab. Rohe Fruchtsäfte können Verbindungen enthalten, die die Nieren und die Leber stark belasten. Ohne eine Behandlung zur Abtötung schädlicher Bakterien und Viren können diese Säfte auch Menschen krank machen. Sie können erhebliche Gefahren für Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes darstellen.

Es ist am besten, Obst- und Gemüsesäfte in Form von Smoothies zu konsumieren, um alle Ballaststoffe, Wasser und Nährstoffe intakt zu halten.

Ballaststoff

Ballaststoffe verleihen dem Stuhl mehr Volumen, wodurch die Zeit, die er im Dickdarm verbringt, verkürzt und die Anzahl der Stuhlgänge einer Person erhöht wird. Viele natürliche Vollwertkost sind reich an Ballaststoffen, darunter:

Nüsse
Bohnen
Saat
Beeren
Vollkornprodukte und Getreide
Menschen, denen es schwer fällt, durch ihre Ernährung genügend Ballaststoffe zu erhalten, können versuchen, Ballaststoffpräparate einzunehmen. Beliebte Faserzusätze umfassen:

Flohsamen (Metamucil)
Polycarbophiltabletten (FiberCon)
Methylcellulose
Fermentierte Lebensmittel
Tempeh ist ein fermentiertes Lebensmittel, das der Darmgesundheit zugute kommen kann.
Fermentierte Lebensmittel enthalten häufig einen hohen Anteil an Probiotika, bei denen es sich um nützliche Bakterien handelt, die zur Darmgesundheit beitragen.

Diese Bakterien helfen dem Darm, den Stuhl regelmäßig aus dem Dickdarm zu entfernen und das Risiko von Gas, Blähungen, Verstopfung und Infektionen zu verringern.

Übliche fermentierte Lebensmittel, die Probiotika enthalten, umfassen:

Joghurt und griechischer Joghurt
Apfelessig
Kefir
Skyr
Kimchi
Sauerkraut
Gurken
Miso
Tempeh
Kombucha
Bier und Apfelwein
einige Käsesorten
Untersuchungen legen nahe, dass Probiotika zur Vorbeugung und möglicherweise Behandlung von Darmkrebs beitragen können. Die Forscher sind sich jedoch einig, dass weitere Studien erforderlich sind, um diese Auswirkungen zu verstehen. Ein gesundes Darmbiom bietet zahlreiche weitere Vorteile für die allgemeine Gesundheit und die Immunfunktion.

Resistente Stärken

Einige Lebensmittel enthalten resistente Stärken, Zuckerarten, die für den Körper schwer abzubauen sind. Diese Stärken bleiben größtenteils unverdaut und werden im Stuhl groß.

Je mehr Masse sich im Stuhl befindet, desto eher wird der Darm zum Handeln angeregt, was möglicherweise zur Reinigung des Dickdarms beiträgt.

Zu den Lebensmitteln mit hohem Gehalt an resistenten Stärken gehören:

Kartoffeln, Süßkartoffeln und Yamswurzeln
Zuckerrüben
Zuckerrohr
Zuckermais
grüne Bananen
Bier und Apfelwein
Gemüsestängel, Knollen und Wurzeln
Reis
Buchweizen und Hirse
al dente Pasta
Weißbrot
Cornflakes und Müsli
Im Gegensatz zu anderen Stärken führt die Verdauung resistenter Stärken zu Verbindungen, von denen Untersuchungen zeigen, dass sie helfen können:

Darmkrebs verhindern
Verbesserung der Makronährstoffregulation
den Hormonspiegel verändern und möglicherweise die geistige und körperliche Gesundheit verbessern
Diabetes verhindern oder kontrollieren
Fettleibigkeit verhindern oder kontrollieren

Zitronensaft

Regelmäßiges Trinken von Zitronensaft kann sich positiv auf die Verdauungsgesundheit auswirken. Es scheint, dass Menschen den größten Nutzen daraus ziehen, wenn sie es auf leeren Magen trinken, wodurch die Verbindungen in der Zitrone leichter mit der Darmschleimhaut interagieren können.

Ein sauberer Dickdarm ist für bestimmte Screening-Tests wie Koloskopien von entscheidender Bedeutung. Die meisten Menschen, die Koloskopien erhalten, müssen in der Nacht vor dem Eingriff ein Darmreinigungsmittel einnehmen.

In einer Studie über Koloskopien aus dem Jahr 2015 erhielt eine Gruppe von Teilnehmern zusätzlich zu der Standardflüssigkeitsmischung aus Polyethylenglykol (PEG) eine Zubereitung aus Ascorbinsäure oder Vitamin C. Die Teilnehmer, die Vitamin C einnahmen, hatten eine bessere Darmvorbereitung als die Teilnehmer der anderen Gruppen.

Zitronensaft ist sehr reich an Vitamin C und kann daher ein wirksamer natürlicher Darmreiniger sein.

Kräutertees

Einige Kräutertees können für die Gesundheit des Verdauungssystems von Vorteil sein.
Australische Forschungen aus dem Jahr 2014 ergaben einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Kräutertee und einem geringeren Risiko für Darmkrebs.

Andere natürliche Tees wie Ingwer- oder Zitronentee können ebenfalls die Verdauung unterstützen.

Mögliche Vorteile der Darmreinigungskur zu hause
Menschen, die Darmreinigungen unterstützen, behaupten, sie könnten das Energieniveau verbessern, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt.
Es gibt derzeit keine nachgewiesenen Vorteile von Darmreinigungen, natürlich oder auf andere Weise. Menschen, die die Darmreinigung fördern, geben jedoch an, dass sie erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:

zunehmende Energie
Giftstoffe entfernen
Verbesserung der Leberfunktion
Stärkung des Immunsystems
Unterstützung beim Abnehmen
Linderung von Blähungen, Krämpfen und Gas
Reduzierung des Darmkrebsrisikos
Verbesserung der Stimmung
Sicherheit und Risiken
Einige der potenziellen Risiken einer Darmreinigung sind:

die Schwäche
Reizbarkeit
Ungleichgewicht und Dehydration des Elektrolyten
Erbrechen und Übelkeit
Bauchkrämpfe
Schwindel und Ohnmacht
Verlust einer gesunden Darmflora und erhöhtes Infektionsrisiko
Durchfall
Darmgeschwüre, die offene Schnitte und Wunden sind
Darminfektion

Nierenschäden und Versagen
Menschen mit bereits bestehenden Darmerkrankungen sollten Darmreinigungsmethoden vermeiden, es sei denn, ein Arzt führt sie durch oder verschreibt sie. Darmreinigungsmethoden, insbesondere aggressive, können bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen zu einem Aufflammen der Symptome führen, wie z.

Reizdarmsyndrom (IBS)
Kolitis
parasiten im korper
Nierenerkrankungen
Lebererkrankungen
vorherige Darmoperation
Herz Konditionen
Darmreinigungskur apotheke

Durchfall, der zu Dehydration führen kann
bakterielle Infektion durch nicht pasteurisierten Saft
Mangel an Nährstoffen
Kopfschmerzen
Schwäche und Ohnmacht
Menschen mit Nierenerkrankungen sollten es vermeiden, große Mengen Saft zu trinken, da dieser zu viel Oxalat enthalten kann, was zu Nierenproblemen führen kann.

Menschen mit Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten auch Entgiftungen oder extreme Diäten vermeiden und stattdessen eine gesunde, vom Arzt empfohlene Diät einhalten.

Eine starke Einschränkung der Kalorienaufnahme, die häufig Teil der Darmreinigung ist, kann auch die allgemeine Gesundheit einer Person schädigen. Es trägt selten zum langfristigen Gewichtsverlust oder Wohlbefinden bei.

Zusammenfassung
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie mit einer Darmreinigung beginnen, auch wenn natürliche Inhaltsstoffe verwendet werden.

Jeder, der eine Darmreinigung versucht, sollte sich der möglichen Nebenwirkungen wie Durchfall und Schwäche bewusst sein und bei Bedarf einen Arzt aufsuchen.